子供と一緒に遊びながら痩せる!子育てダイエット!
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子供と一緒にダイエット!

子供と一緒にダイエット!

家事や育児で忙しく自分に時間がかけられず、ダイエットや美容どころの騒ぎじゃないという、毎日頑張っているお母さんのためのダイエット方法をいくつかご紹介していこうと思います。子育てしながらできるダイエットは意外にもたくさんあって、お母さんが少し意識するだけで理想的な体型になるのも夢じゃないのです。またお子様と一緒にできるダイエット方法もありますので、一緒に遊ぶ感覚で楽しみながら行っていただけると良いかなと思います。どんなに忙しくても、やはり女性ですから綺麗でいたいという気持ちは変わらないですよね。そんな皆さんのお役に立てば良いなと思っています。

子供と一緒に楽しく子育てダイエット6選

筋トレダイエット

家事や育児をしながら筋トレなんてできるの?と思った皆さん、実はできるんです。筋トレというより、体全体を動かすという表現の方がわかりやすいかもしれません。お子様をあやす時の、高い高いをする時は二の腕が引き締まることを意識しながら行っていきます。二の腕ダイエットは、他にも片腕ずつお子様にぶら下がってもらって上げ下げする方法もありますし、どちらも楽しみながらできることなのでオススメです。お子様と公園などに遊びに出かけた時には、全身を使ってボール遊びやかけっこなどで楽しみながらダイエットしましょう。どれもお子様も楽しいと思える方法なので非常にオススメですよ。

抱っこ紐でダイエット

抱っこしないと泣いてしまう年頃のお子様がいらっしゃる場合、大変だと思わず、綺麗になれるチャンスだという思考に変換してしまいましょう。抱っこ紐を使っているとはいえど、お子様の体重が全部のし掛かってくるとなると非常に重いものですが、この体重を生かして家事をこなしていくことで自然とダイエットに繋がってしまうのです。気付いたら5キロ以上痩せていたというお母さんもいらっしゃいます。慣れてきている方ですと、スクワットなどをプラスしているツワモノも。危険のない、自分でできる範囲内で行ってみてくださいね。

寝かし付けダイエット

お子様が抱っこしないと寝てくれないとお悩み中のお母さん、その時間をダイエットの時間にしませんか?方法は簡単で、お子様を抱っこして寝かし付けるまでスクワットするだけという内容です。お子様の成長に伴って体重も増えてきますので、どんどん負荷がかかるようになってきます。慣れてくるまでは少々大変かもしれませんが、一生懸命頑張って、気付いた頃には足がほっそりして体重もかなり減っていたりするはずです。あまり無理のない範囲で、自分の気が向いた時にでも行うのが一番良いペースだと思います。

育児しながらダイエット

食事を減らしたり、無理な運動で痩せる方法はオススメしていませんが、ながらダイエットなら簡単に誰でも取り入れることができますし、何より無理がないので今日からでも行ってみて欲しいなと思います。例えば、家事や育児につま先立ちやスクワット、全身を大げさに動かすなど、少し動きを意識するだけで簡単にほっそり体型に近づくことが可能です。健康的に痩せるのが一番なので、食事量は特に変更せず野菜中心にして、日々の動きにプラス要素を入れていくだけで非常に効果的ですよ。

遊ぶだけダイエット

お子様がいらっしゃる方でダイエットしたいという方必見です。子供はお母さんに遊んでもらうのが何より大好きなので、全力でお子様と遊びながらダイエットするのはいかがですか?例えば、お馬さんになってお子様に乗ってもらって動く方法がありますが、この時お腹がたるまないようにキュッと力を入れることを意識して、二の腕、太ももの筋肉をしっかり使うイメージで動きます。これはかなりほっそりしますよ。他には縄跳びやフラフープなども非常に良くて、大人一人だけでももちろんできますがお子様と一緒にすることで楽しみながらできるという一石二鳥の効果があるので、特にオススメの方法になります。

子守唄ダイエット

お子様を寝かし付ける時、お歌が必要なこともありますね。そんな時は、口を大きく開け、下腹部に力を入れて腹式呼吸ではっきりしっかりとした発声で歌うことで、ゆっくりではありますがお腹の脂肪燃焼やフェイスラインのダイエットになりますので非常にオススメです。口を大きくしっかりと開けることで、表情筋が鍛えらえるので法令線や目の下のくぼみ、マリオネットライン、二重顎の改善にも繋がります。またこの時、口角がしっかりと上がっているかどうかを意識して行ってくださいね。更に表情筋が鍛えられ、良い効果が現れやすくなります。