家事をしながら効率的にできる!家事ダイエット
無理なく綺麗にダイエット!オススメのすっぽんサプリランキング
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忙しいお母さん必見家事ダイエット!

忙しいお母さん必見家事ダイエット!

忙しいお母さんでも毎日の家事でダイエットができるんです。家事をする時に少し意識をするだけで、二の腕やお腹、お尻などがキュッと引き締まるので家事がどんどん楽しくなること間違いなしですよ。

小さなお子さんがいるお母さんでも、添い寝しながらできることもたくさんありますので、リフレッシュの意味でも是非行ってみてはいかがでしょうか。毎日一生懸命家事をして、気付いた頃にはすっかり綺麗になっていたなんてことが起きるので、今まで家事が苦手だったお母さんもこれで家事が大好きになるかもしれませんね。

負担になってしまってもいけないので、まずは自分のできることからやってみましょう。

私がオススメする家事ダイエット6選

いつも通りの動きにダイエット要素をプラスしよう

過剰な食事制限や運動をしなくても、普段の動きを少し変えたり何かをプラスするだけで十分に綺麗になれるのです。座る時には、深くお尻まで座ってしまうのではなく、お尻を潰さないように浅めに腰掛けることと、背筋をピンと伸ばすこと、下腹部を意識することで、自然と姿勢も良くなり脂肪も落ちていきます。またこの動きに足を上げ下げする動きをプラスすることで、太もものほっそりダイエットにもなりますので座った時に行ってみてください。

最強のダイエット方法

何よりもパーフェクトな運動だと言われているラジオ体操は、心身の健康やリフレッシュ、ダイエットに最適です。ラジオ体操第一だけでも約5分ほどありますし、第2を合わせると約10分ほどの運動になります。小学生の頃にやったような、気の抜けたゆるっとした感じで行っても全く意味がないので、姿勢や細かな動作にも意識をしながらキビキビと動くをイメージして行ってください。本当に真面目にラジオ体操をするとかなり疲れますので、こんなに全身くまなく動かす運動だったんだと気付かされると思います。起床時や家事の隙間時間に十分できることなので、是非行ってみてはいかがでしょうか。

ママチャリ封印ダイエット

日頃から子供のお迎えや買い物でお世話になっているママチャリを今日から封印してみませんか?ママチャリも意識して漕ぐだけで太ももやお尻のダイエットに繋がるのですが、より効果アップさせたい場合は思い切って封印するのがオススメです。ママチャリを封印して、とにかく歩く、それだけでダイエットに繋がるのです。お子様と手を繋いでお散歩なども良いですね。コツとしては、常に姿勢を意識しておくことと、下腹部に力を入れながら歩く、この2点になります。あとは楽しく歩くのが一番ですね、周りの景色を楽しみながらとか、お子様と楽しくおしゃべりしながらとかだとアッと言う間に時間が過ぎていくと思います。

雑巾掛けでダイエット

便利な掃除アイテムがどんどん増えてきたことで、雑巾掛けをする方も最近は少なくなってきたようですね。この雑巾掛け、簡単な上にダイエットに繋がるので是非皆さんにも行ってみて欲しい方法なんです。お子様がいるご家庭では、床の雑巾掛け競争を一緒にしたり、窓拭き競争をしたり、楽しみながらできる方法なのでオススメしています。もしお母さんだけで行うのでしたら、窓拭きがオススメです。二の腕とお腹と背筋を美しくする動きになりますが、車のワイパーの動きを意識して片手ずつ交代しながら窓を拭いていくという方法になります。この時、お腹と背中にも力が入っているかどうか意識してくださいね。

窓拭きで簡単脚やせダイエット

窓拭きってそれだけで結構疲れますが、ただ疲れるだけでは勿体無いのでダイエットの時間にしてしまいましょう。いつものように窓拭きをしますが、ここにスクワットの動きをプラスします。上から下へ向けて拭いていくことになりますね。これだけで相当な負荷がかかるので、翌日筋肉痛になる方もいらっしゃるかもしれませんが、毎日続けていくことで太ももとふくらはぎがほっそりしてくるのがわかるかと思います。

つま先立ちダイエット

毎日の家事につま先立ちの動作をプラスさせるだけでダイエットができるなんて夢のようですね。食器を洗う時、洗濯を干す時、掃除機をかける時、できる範囲内でつま先立ちをプラスすることを意識しておくと気付いた頃にはほっそりした足が手に入っていることでしょう。この動作に慣れてきたら、お腹にも力を入れてみてください。これで下半身全体がほっそりすると思います。ほんの少しの動作をプラスするだけで良いので、いつでもできますし、何より簡単なので是非毎日の生活に取り入れてみてくださいね。