通勤時間にこっそりと!通勤電車ダイエット
無理なく綺麗にダイエット!オススメのすっぽんサプリランキング
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  1. こっそり・・・だけど効果的!通勤電車ダイエット

通勤時間だってダイエットに活用!

通勤時間だってダイエットに活用!

通勤には電車を使っていますか?それとも車でしょうか?通勤時間が長くて暇だなと思う方に是非オススメしたいのが、通勤時間ダイエットです。混んでいる電車の中でも、通勤時間が短い方でもできることがあるので、今日から始めて皆で綺麗になりましょう。持て余している時間を有効に使わないと勿体無いですし、その時間だけでもかなり綺麗になれるはずです。

ほんの少し意識するだけでも余分なお肉は落ちていくものですし、更にすっぽんサプリを通勤前に飲むことで良い感じに脂肪燃焼してくれるので徐々に体重が落ちていくという流れです。

私がオススメしたい通勤ダイエット6選

電車を待っている間に綺麗になる方法

まずは背筋をピンと伸ばして立つことから始めましょう。頭、お尻、かかとを点で繋いだ時に線がまっすぐになっているように意識してください。コツは頭が上から引っ張られているような、吊るされているような感覚でいることと、肩は巻き肩にならないように注意します。お腹、お尻にも意識を向け、キュッと力が入っているかどうか確認してください。これを10秒キープで6回ほど行いますが、時間に余裕があるようでしたら何回やっていただいても構いません。姿勢も良くなり、二重顎もなくなり、下腹部とお尻はキュッと引き締まり、太ももも隙間が出来てきますので是非続けてみてください。

つり革で二の腕スッキリダイエット

通勤電車でつり革に掴まるチャンスがあったら、それはダイエットのチャンスです。片腕ずつチェンジしながら行っていくのですが、初めての方はまず10秒間、二の腕部分にキュッと力を込めるという方法をプルプルするまで行ってください。5セット行うのが理想的ですが、慣れていないと翌日筋肉痛になる場合もあるので加減しながら行ってみてくださいね。

座れたついでに太ももを細くしよう

通勤電車で座れると本当に楽ですが、美しく痩せる為にはそんな時間もダイエットの時間に変えてしまうのが理想的です。この方法は、太ももを細くする方法で恐らく一番楽なのではないかと思います。体が真っ直ぐな状態で椅子に浅めに腰掛けて、太ももに隙間を作らないイメージでキュッと力を入れること10秒間。これを5から6回ほど繰り返して行います。続ければ続けるほど、良い結果に繋がりますので是非続けてみてください。またこの方法は、自宅でもできますのでテレビを観ている時や座っている時に意識して行うようにしてみましょう。

かかと上げダイエット

これは電車を待つ間や電車の中、横断歩道を待っている間、コピーをとっている間など自分の動きが止まっている時にできる方法です。かかとをくっつけてつま先は開いておき、体の芯がぶれないように意識しながらかかとをゆっくりとじんわりと上げ下げしていきます。早くやればいいというものではなく、太ももの後ろ、お尻に力が入るようにしながら行っていきます。また芯がぶれないようにを意識すると自然と姿勢も良くなると思いますので、猫背で悩んでいる方にもオススメの方法です。

お腹ぺったんこダイエット

どこでも誰でもいつでもできる気付いたらお腹がぺったんこになっているダイエット方法です。これはもう本当に簡単で、単純に下腹部に力を入れてお腹を膨らませたり凹ませたりするだけです。できる範囲内で何度行っても構いません。スムーズにできるようになってきたら、姿勢や呼吸も意識していくと更に効果アップしますよ。車通勤の方でもできるので是非やってみてくださいね。

デスクの下でもダイエット

デスクの下は案外見えないので、ダイエットのスペースに使ってしまいましょう。太ももに隙間がないイメージで両足を揃えてゆっくりと上げ下げしていきます。この時、かかとは前方に突き出すようにして、下腹部への負荷も意識しながら行っていきます。10秒から30秒ほどその状態をキープし、これをできる範囲内で繰り返し行ってください。コツとしては、上げ下げを素早くするのではなく、ゆっくりと負荷をかけながら行うことです